如何锻炼肾 4个运动不可少

2018-09-09 18:00:52 来源:男性健康网

[摘要]

肾虚是现在社会里面男人女人都会有出现的现象为什么会肾虚肾虚的症状其实有很多怎么样去远离肾虚做哪些运动可以锻炼肾平时一起多做一些小运动吧如何锻炼肾个运动不可少如何锻炼肾锻炼肾有什么方法补肾吃什么锻炼肾的...

  肾虚是现在社会里面,男人女人都会有出现的现象,为什么会肾虚?肾虚的症状其实有很多,怎么样去远离肾虚?做哪些运动可以锻炼肾?平时一起多做一些小运动吧。

如何锻炼肾 锻炼肾有什么方法 补肾吃什么

  锻炼肾的运动

  打太极拳

  在空气清新的公园,树下进行练习太极拳,练习太极拳。其实现在,在很多公园里面,都可以看到一些老人家在练习太极拳,很多人都觉得这是一项老人的运动,其实不是的,练习太极拳是可以颐养性情强身健体,预防肾虚的。晚上早睡一小时,早上早起一小时,去跑跑步,快走一下可以远离肾虚阳痿的一些身体隐疾。

  自我按摩腰部

  有两种不同的按摩操方法:

  一,两个手掌对搓手心发热,放到腰上,用手掌在腰部皮肤上下按摩,让腰部发热,早晚都可以做一次,每一遍都要做200次,这样可以补肾纳气;

  二,两只手的手掌,抓成拳状,让手臂向后,把两个大拇指的掌关节位置突出,针对腰眼自然的去按摩,环形旋转向内的按摩,逐渐用力,让腰有酸胀的感觉,按摩十分钟左右,早中晚有空的时候都可以做。

  腰是肾的保护区,长期做腰眼的按摩,可以预防中老年人因肾亏导致的,腰肌劳损,腰酸背疼等一些症状。

  搓脚心

  两个手对掌搓热,左手搓右掌心,右手搓左,掌心,早晚各一次,每次要搓300下不等。

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  做缩肛运动

  全身都放轻松自然的呼吸,呼气的时候做缩肛的动作,吸气的时候放松,反复做30次左右。

  补肾食疗方

  1、二仙羊肉汤

  用料:仙茅15克,仙灵脾15克,羊肉250克,生姜15克,精白糖、植物油、盐、料酒、味精各适量。

  制法:将仙茅、仙灵脾、生姜洗净,切碎,装入纱布袋,扎紧袋口。羊肉切成薄片,用温水冲洗干净,置沙锅内,加入适量清水,放入药袋。煮沸加植物油、白糖、料酒、精盐适量,改用小火煨炖约l小时,以羊肉烂熟为度。

  2、冬虫夏草羊肉汤

  用料:羊肉一斤,虫草五钱,淮山一两半,杞子七钱,蜜枣八枚,生姜六片。

  制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,煲一小时,下盐调味食用。

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  3、猪腰汤

  用料:猪腰二双,杜仲、核桃肉各一两。

  制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。

  4、羊肉苁蓉粥

  用料:肉苁蓉15克,粳米100克、羊肉100克、生姜、葱。

  制法:肉苁蓉洗净切细。水煎两次,去渣合汁,加入羊肉、粳米,同煮至沸,再放细盐、生姜、葱白适量,同煮成粥。

  5、桑葚桂圆膏

  用料:桑椹、桂圆肉、大枣各250克,白糖适量。

  制法:煮烂去渣留汁,浓缩再加适量白糖熬至拔丝,倾倒在干净的大理石或不锈钢板上,抹平,冷却后切块常服。

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