男人想要更健康的身体? 这些原则必须遵从

2017-10-12 10:45:12 来源:男性健康网

[摘要]

在中国有这么一句话穷养男富养女男孩一定要在艰苦的条件下成长这样的男孩才会有责任心知道如何生存如果男人真的很成熟一定会把健康放在第一位如果自己的身体不好拿什么照顾家人首先大家要重视免疫力的提高下面小编为...

  在中国有这么一句话,穷养男,富养女,男孩一定要在艰苦的条件下成长,这样的男孩才会有责任心,知道如何生存。如果男人真的很成熟,一定会把健康放在第一位,如果自己的身体不好,拿什么照顾家人?首先大家要重视免疫力的提高,下面小编为大家介绍一些增强身体抵抗力的原则。

  少油脂

  吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

  少喝酒

  喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

  戒烟

  吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

  多休息

  熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡粳该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的免疫力,对抗病毒

  现代的饮食文化非常丰富,但是粗茶淡饭才是健康之道,油脂过多的食物只会影响人的免疫力,高脂肪和高盐的食物都不可取。喝酒和吸烟是大多数男人都无法拒绝的诱惑,但是男人的免疫力会越来越弱,体质越来越差。最后,男人平时的生活压力比较大,要注意休息,别让身体太疲劳。

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