养肾的7个小技巧

2017-09-09 09:39:43 来源:男性健康网

[摘要]

肾脏健康对于男人很重要可是很多男性忙于工作和家庭的时候却忘记了对自身健康的呵护生活中一些男性之所以会患上肾脏的疾病最根本的原因还是在于一些坏习惯比如很多开车的男人都喜欢长期的憋尿有一些年轻人喜欢长期熬...

  肾脏健康对于男人很重要,可是很多男性忙于工作和家庭的时候,却忘记了对自身健康的呵护。生活中一些男性之所以会患上肾脏的疾病,最根本的原因还是在于一些坏习惯,比如很多开车的男人,都喜欢长期的憋尿,有一些年轻人喜欢长期熬夜,这些坏习惯都会损害一个人的肾脏健康。

  养肾的小技巧

  1、避免劳欲

  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。

  2、有尿不要忍

  如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度,就会刺激神经系统,从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所,将小便排干净。不然的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。

  3、睡眠养肾

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

  4、大便要畅通

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

  5、饮水养肾

  水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。

  6、饮食保肾

  能够补肾的食物有很多。中医认为,黑色食品能入肾强肾,如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

  7、护足保肾

  肾经源起于脚底,而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此,脚部特别需要注意保暖,在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇,最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走,要保持脚部的干燥。

  保护自己的肾脏从生活中的小事情做起,不憋尿、大便通、常饮水等都是不错的方法,广大男性在生活中也应当重视起来,就像很多人所说的一样,在没有钱的时候牺牲健康奔波挣钱,等到有钱的时候却发现健康没了,于是又得把钱拿去治病,还让自己遭受了不少病痛折磨,所以说在任何时候健康都是根本。

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