男人缺了自信可不行 五个步骤让你变自信

2017-09-01 17:42:51 来源:男性健康网

[摘要]

大家都想要知道自信到底要怎么扎实的建立而不是只是自我欺骗活在自己的世界裡而已在讲这些步骤之前先来认识自信跟自大有什么关键的差异性我们要做一个自信的人而不是一个自我感觉良好或是自信过剩的人而真正有自信的...

  大家都想要知道,自信到底要怎么扎实的建立,而不是只是自我欺骗、活在自己的世界裡而已。在讲这些步骤之前,先来认识,自信跟自大有什么关键的差异性。我们要做一个自信的人,而不是一个自我感觉良好或是自信过剩的人。而真正有自信的人与自大的人的差异,就在于有没有跟外界的评价一致。有自信的人的自我认知跟外界评价是一致的,而自大的人是自我评价高于外界评价,自卑的人则相反。但不管是自卑或是自大,都是没有自信的表现。

  五大步骤建立自信

  第一步:诚实面对自己

  我们每个人都有优点与缺点,优点有时候也是缺点,人的特质,本来就是一种双面刃。我们要追求的,就是中庸与弹性。先诚实面对自己的所有状态,诚实面对自己的身体、长相、个性、美好的地方、糟糕的地方,更重要的是,不想面对的地方。去挖掘自己内心深处的想法,去真正认识自己,并且在真正诚实面对自己的同时归零。

  第二步:检视自己的内心念头想法与情绪

  很多人觉得,如果我不爱自己,就应该要时时刻刻提醒、催眠自己我要爱自己。但是只是自我催眠的效果是很不彰的,尤其很多人会把自我催眠的设定弄错。因为当你希望跟说我要___的时候,同时是在暗示自己根本没有在那个状态里面。例如告诉自己我要放轻松表示自己根本没有放轻松,真正会放轻松的人,其实根本不会想这句话。

  第三步:帮助自己建立自信

  有时候想想是没有用的,必须用实际行动来支持你的想法。当前面两个步骤做好之后,再来做会让你如虎添翼一般,进步神速。而其实做所有的事情都能够让自己更有自信,只是这些事情必须是新、有程序、看得到成果的东西。最好的例子,就是运动,运动不仅能让身材变好、精神变好、头脑变好,而且是能够明显感觉自己进步的活动,例如时间越拉越长、身材越来越好、体力越来越好、身体越来越健康,正体气色变好,正面思考,也就会有更多的正面回馈。但当然不只是运动有这个功能(虽然我建议大家都要养成运动的习惯,不是为了减肥,为了健康)尝试踏出舒适圈、尝试不同的新事物,让自己出糗,尝试跟以前的自己不一样的行为模式、生活习惯等等。

  第四步:你必须有会跟你讲实话、跟给你正回馈的环境

  你身边的人,大部份分成两种:一种不会愿意跟别人讲实话,尤其是你有什么不好的地方,他们都会想尽办法的避开,怕得罪人。因为他们已经很社会化了,普世价值来说,是比较懂得做人。另外一种是会批评你的人,不管你做什么就是要给你一点苦头吃或是口头上的调侃,他们才会开心。真正会给你中肯的正面评价以及忠言的人其实很少。

  第五步:验证

  我们一开始就说到,有自信的人是自我评价与外界的评价一致的人。所以我们一定要去验证自己想的自己,是否跟别人看自己是一致的。例如,像我以前都觉得自己是很有自我想法、独立但在别人眼中可能是强势、我行我素但他们不会直接讲。或是觉得自己温柔、体贴别人可能是觉得软弱、讨好这些都不一定。

  用问的,其实是最笨的做法,因为我们在第四步骤有说到,大部份的人其实会说你想听的话,或是你不想听的话,而不是实话。我们必须要用行动去验证,用行动去实验,测试他人的反应才是最真实的。自己认识新的人的时候,别人对自己的态度有没有跟以前不一样?一定都会潜藏在对方对自己的态度与反应之中。

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