初秋为怀孕黄金时期 男性备孕期这样做生健康宝宝

2017-08-11 09:57:22 来源:男性健康网

[摘要]

据中国残联年统计数据显示我国各类残疾人总数已超万人约占中国总人口比例的其中约七成是出生缺陷所致我国人口出生缺陷和残疾日益成为突出的公共卫生问题和社会问题形势严峻每年春末月份以及夏末秋初月份是怀孕的最佳...

  据中国残联2013年统计数据显示,我国各类残疾人总数已超8500万人,约占中国总人口比例的6.34%,其中约七成是出生缺陷所致。我国人口出生缺陷和残疾,日益成为突出的公共卫生问题和社会问题,形势严峻。每年春末3、4月份以及夏末秋初7-9月份是怀孕的最佳时期,气候适宜能给胎儿提供一个良好的妊娠周期,对孕妇的营养补足至关重要。在全面实施“二孩”政策的过程中,不仅女性在三个月的备孕期要做检查和保健,男性也不能放松。

  日常八大情况直接影响精子质量

  广州市中医医院中医男科吴维城教授曾接受家庭医生在线采访表示:以下八大日常行为会直接导致精子质量下降甚至被杀死,男性朋友要重视了。

  1、吸烟。烟草中存在已知的60多种毒害物质,可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高;

  2、大量饮酒。酒精是男人生育能力最常见的杀手,酗酒不仅伤肝,还会使睾酮水平降低,引起性腺中毒,严重地损害睾丸间质细胞,抑制睾酮合成,相对削弱雄激素的作用,即使喝酒怀孕了,也有可能会生出低能儿。

  2、持续高温。睾丸一般比体温低1—2℃,它的最佳温度为35℃,若长期处于持续高温状态,直接杀死健康精子。因此男性备孕期要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车和长期把笔记本电脑放在腿上,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。

  3、毒物。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触导致男性生殖系统严重受损。

  4、久坐。长期久坐缺乏运动,使腹压增高,有弊于睾丸的血液循环,如办公室族、司机等人群,或输精管道阻塞,使精液质量下降。

  5、行房传染。需要注意炎症的相互传染,如支原体、衣原体等,建议孕前检查,若既往特殊疾病史(如肿瘤手术史、糖尿病、高血压、心脏病等)或长期用药史,建议先到专科就诊,明确是否影响精子质量。

  6、穿紧身裤。使阴囊与睾丸过紧,引起阴囊温度升高而降低精子活力。其次,阻碍局部血液循环,不利静脉血液回流,可造成睾丸瘀血影响生殖能力。

  7、超标塑化剂。长期使用不正规的食品包装袋盒、劣质化妆品、玩具、家用塑料、化纤内裤等物品,其中的塑化剂超标导致死精或畸形精子增多。

  8、电磁辐射。不要把手机塞在裤袋或腰部,也不要长时间接触电子产品,其产生的电磁辐射会影响精子质量。

  9、精神紧张。长期处于精神紧张、过度悲哀,恼怒太甚等异常因素长期刺激下,导致肝失疏泄,人体脏腑气血功能紊乱,肾的阴阳失调,精气藏泄失宣而产生性功能障碍,如性欲淡漠、阳痿早泄、遗精、不射精等。

  男性备孕期注意四大饮食生活习惯

  吴维城教授提醒备孕期的男性,精子的正常代谢依赖于男性良好的饮食生活习惯,做到以下四点健康宝宝来敲门。

  1、健康饮食

  多吃:禽肉;动物肝脏,如雞子、猪腰和猪尾等;海产品,如雄鲤鱼的白色性腺、花胶、瑶柱、鲍魚、海参、沙虫干和虾干等富锌、富硒、富优质蛋白质食物,以及新鲜果蔬杂粮,如西红柿、韭菜、黑豆和番薯等,中药,如人参、黄芪、当归、巴戟、杜仲、莲子、杞子、肉苁蓉、冬虫草等,在医生的遵嘱下食用;除个别种子,如棉花籽损害生精功能外,不少种子富含糖类、蛋白质、淀粉、脂肪以及微量元素等营养成分,这些食物不仅有益于身体健康,还有助于壮阳生精。

  不吃或少吃:咖啡、豆腐、奶茶、肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品中的某些物质使精子质量下降。

  2、适当运动

  坚持锻炼利于增强体质,提高免疫力,促进新陈代谢,降低患病几率,舒缓压力,保持最佳备孕状态,备孕期一周运动3—4次,每次1—2小时为宜。

  3、按时作息

  备孕前尽量在晚上11点前休息,每天保持充足睡眠和睡眠质量。

  4、自查精液状况

  当精液量少于1ml,或精液清稀、排精时无温热感、有腥臭味、精稠不液化、颜色黄浊、肉眼看到血精、不能射精、逆行射精(有射精感而不见排精,精液流进膀胱)、排精疼痛等情况时,立即就诊。 

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