是谁在谋杀你的精子?吃好这些提高精子质量

2017-07-28 11:01:38 来源:男性健康网

[摘要]

精子是男性备孕的关键但调查发现全国约有的男女不孕不育其中有两成为精液质量差导致的到底是什么导致精子质量下降男人吃什么可以补精子呢什么原因导致精子质量下降呢男性精子质量普遍下降不仅影响优生优育还会导致畸...

  精子是男性备孕的关键。但调查发现,全国约有12%-15%的男女不孕不育,其中有两成为精液质量差导致的。到底是什么导致精子质量下降?男人吃什么可以补精子呢?

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  什么原因导致精子质量下降呢?

  男性精子质量普遍下降,不仅影响优生优育,还会导致畸胎、死胎、出生缺陷儿的比例增加。正常的精液颜色是乳白色的,带有特殊的淡淡的腥味。如果精液呈棕黄色或带血,呈透明状,有臭味,这都是不正常的精液。那么,是什么导致精子质量下降呢?

  原因一:久坐、缺乏锻炼

  生活节奏越来越快,男性身上的担子也越来越重,白领整天面对电脑已经成为了常态。

  原因二:熬夜

  长期熬夜、日夜颠倒的现代生活方式,使得男性因长期精神紧张而导致体力下降、性欲下降,加上身体在超负荷工作,身体消耗太多能量。

  除了以上两个原因外,其实最根本的原因是身体能量不足,而能量的产生离不开食物的摄取。。那么,男人吃什么补精子的呢?

  多吃4类食物可提高精子质量

  1 注重锌、硒元素的摄入

  精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。

  而硒是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,多吃海产品、动物肝、瘦肉、、动物内脏、蛋类等等。

  2 多吃富含胚芽的食物

  缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。

  3多吃植物种子

  植物种子可以养肾补阳,如韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性可以多吃。

  4多吃坚果类食物

  男子要多吃这类坚果食物,如芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,可以帮助提高男性的精子质量。

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