怎么样缓解工作压力

2017-07-13 15:12:16 来源:男性健康网

[摘要]

步入社会之后在职场中承担了很大的压力看到其他的同事都有不错的工作能力希望自己也可以成为一个优秀的职场人为此而不断努力也因此而有力较大的工作压力压力非常大的话这会影响大家的内分泌影响其身体健康那么怎么样...

  步入社会之后,在职场中承担了很大的压力,看到其他的同事都有不错的工作能力,希望自己也可以成为一个优秀的职场人,为此而不断努力,也因此而有力较大的工作压力。压力非常大的话,这会影响大家的内分泌,影响其身体健康。那么,怎么样缓解工作压力?

  怎么样缓解工作压力

  怎么样缓解工作压力

  怎么样缓解工作压力

  第一招:列计划

  在工作中难免会遇到困难,那么首先要我们把自己的问题都列出来,逐一向办法改变这样的状态。找到一个安静的地方,发挥自己的想象力,全情的投入到其中相处解决的办法,并且列出详细的计划出来,并且照着执行。

  第二招:找帮手

  想想谁能向你提供好建议,能在危难之中伸出援手。你会意识到,身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持,帮你舒缓压力。

  第三招:种点绿色植物

  无论纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班,结果患者的心率下降,情绪有明显改善。

  第四招:喝红茶

  根据有关科学验证,当人的压力变大时,可以多喝红茶,和红茶能够有效的降低身体应急激素的产生,使得身体更加的放松,切记不要在睡觉前喝。

  第五招:按摩

  按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。

  第六招:上网玩玩纸牌游戏

  研究发现,在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒:不可沉迷游戏,不然会加重压力。

  第七招:祝福自己

  第一周的自我治疗即将结束,回想一周内值得感激和欣赏的事情,如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐。让美好的回忆占据心灵,紧张情绪就会消退。今后每天都这样做,让感恩心成为常态,压力就烟消云散了。

  第八招:穿件粉色衣服

  很多人都会绝的穿粉红色的衣服太过浮夸、不成熟的表现。但是现实证实粉红色能有起到镇静、改善血液等作用,使得心情更加的美好。

  怎么样缓解工作压力?工作当然是非常重要的,但是承担太大的压力的话,这对其身心健康都不好,还是应该要学会从压力中解脱出来。只要大家可以正确地缓解压力,放松心情,合理地安排自己的工作和生活,就能有满满的幸福感了。

  

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