职场男性工作压力大该如何调节

2016-12-20 10:47:22 来源:男性健康网

[摘要]

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  职场男性压力大怎么调节 职场男性压力大怎么办 什么方法缓解职场压力

  现如今,为了养家苦口,还房贷、换车贷职场男性们可谓面临着巨大的工作压力,然而不懂得自我解压的职场男性不仅工作效率下降,甚至生活质量也受到严重影响。如今,如何自我解压已经成为职场人士最流行的话题之一,而作为职场中面对压力最大的男性朋友,巧妙的自我解压方法就更值得掌握了,具体该如何去做呢?一起来看一下吧!

  深呼吸

  解压有没有速效的办法?专家指出,其实解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗氧量是非常大的,而深呼吸一定会增加氧气的摄取量,压力就会得到自然的缓解。 吸气从心理的原理上讲,一定会帮助你缓解压力的,这是肯定的。所以要经常做深呼吸这样的练习,尤其是职场男性在参加重大活动的时候,如谈判、决策等,这时如果很紧张的话一定要这样做。

  肌肉放松

  肌肉放松也是经常用的速效解压法,这个也是很容易做到,想要自我解压的职场男性不妨试试。因为紧张的时候人的肌肉一定是发紧的,就像吃东西会缓和脸部的紧张一样。这个时候你紧张了,就通过肌肉放松来缓解压力。例如要放松手部,就要将手臂慢慢地用力叠起来,握得非常紧,坚持握一分钟,然后突然打开,活动一下手指头,你会感觉到酸酸的,软软的,这就是放松的感觉。

  适度运动

  平时做一些适度的运动对解压也很有帮助。例如去野外活动、打篮球,或者静态的游泳之类的运动。可以选择自己喜欢的运动,例如某些人喜欢走,要是有压力的话就喜欢去走一个小时到两个小时,用这样的方式,其实也是一种很好的解压的方法。

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  生活规律化

  生活一定要规律化,这是解压的最重要的一个办法。因为人体本身就像一架非常精密的机器,人的生活是有节奏感的,要是破坏了生活的节奏,压力就会产生。如果能让生活规律化,人体就会自然而然地去调整这些压力。反之如果生活不规律,那么压力就会随之而来。

  和朋友聊天

  这一点女性朋友比男性朋友天生要好一些。职场男性一是朋友比较少,二是基本上都是喝酒胡侃了,很少有一种倾心的交流。专家指出,一个人的一生中,至少要有三个朋友。当你遇到压力时,无论是任何时间,无论是任何地点,你都可以拿起电话去跟他谈。而且有的时候他遇到这种情况也会跟你谈,如果你要没有这样的朋友,一定要积累这样的资源。跟朋友聊天本身也是一种情绪的宣泄,是一种解压的好办法。

  把工作压力和生活压力分开

  想要解压,就一定要把生活的压力和工作的压力分开,不要搅合在一块。很多男性朋友经常在上班的时候谈家里面的压力,回家的时候又谈工作中的压力,好像是压力转移了,但实际上都没有解决,在工作中谈生活中的压力能解决吗?解决不了。因此,职场男性要把工作压力和生活压力分清楚,这样才能把两种压力都解决。

  所以,对于在职场中摸爬滚打的男性来说,只有学会了解压再能承压,只有学会了调解身心,才能愈战愈勇谱写属于自己的神话。 

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