为什么男人睡觉容易打呼噜

2016-10-24 09:44:15 来源:男性健康网

[摘要]

在我们的日常生活中男性在睡觉的时候一般都会打呼噜而且一般都是经常上班的男性或者是体型偏胖的男性打呼噜的比较多一般来说男性睡觉打呼噜的人数要比女性打呼噜的人数多出好几倍那么男性为什么在睡觉的时候会打呼噜...

  在我们的日常生活中男性在睡觉的时候一般都会打呼噜,而且一般都是经常上班的男性或者是体型偏胖的男性打呼噜的比较多。一般来说男性睡觉打呼噜的人数要比女性打呼噜的人数多出好几倍,那么男性为什么在睡觉的时候会打呼噜呢?

  为什么男人睡觉容易打呼噜

  男人老爱打鼻鼾的原因

  为什么打鼾的男人比女人多?各种调查研究均表明:大约有三分之一的男性长期打鼾,而只有五分之一的女性有这种情况。这种差异是男女间不同生理结构造成的。

  首先,从生理解剖结构来看,男性的喉头位置比女性低,这就导致他们的喉咙中空间更大。男性睡着时,一旦舌头不自觉缩到该区域,就可能阻塞部分气道,导致打鼾时的共鸣;而女性喉头位置较高,如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸,因此,她们往往在打鼾前就被憋醒。

  其次,打鼾还与咽力学有关。研究发现:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足,其中,大约有84%的案例病因是气道阻塞。男性的咽力比女性大,尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小,但最终男性上呼吸道的折叠程度高于女性。而且与站起来的姿势相比,男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。一项肺活量测试也显示:男性在剧烈运动时,咽头尺寸改变幅度也明显大于女性。正是由于强烈的改变幅度,导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征,因此男性打鼾更厉害,且年老的时候会更明显。

  男人打鼾的解决方法

  1、先减肥再说,肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞,阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%,在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重,积极减肥。

  2、睡前不要从事刺激的活动,睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

  3、睡前放松,压力过大,精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌,那么在睡前应该先全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡准备做得好,会睡得也会比较安稳,没有负担。

  4、选对枕头

  多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实,选择一个合适的枕头,能够改善呼吸不顺畅的情况,从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度,枕头弧度贴合头颈部曲线,而喜欢仰卧的人在选择枕头时,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜,这样有利于上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅。

  5、正确的睡姿,正确的睡姿,可以避免很多疾病的发生,或减少半随疾病的发生。如侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可有效减轻打呼噜。希望仰卧的打呼噜者,采用睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋,辅助病人保持侧卧位睡眠。

  中医治打鼾偏方

  方法一:花椒5~10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。

  方法二:枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好。

  方法三:只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能满足咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。

  男性的咽喉部位与女性的咽喉部位的结构有些不同,正是因为生理结构的不同才导致男性打呼噜的人数比女性打呼噜的人数要多,除了先天的因素之外,肥胖和自身的情绪也是导致打呼噜的主要原因。

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