游泳要注意哪些安全事项呢?

2012-12-19 20:51:20 来源:男性健康网

[摘要]

  游泳可以帮助身体散热,使人觉得凉快、舒服,是夏季里消暑最好的运动之一。不过,游泳必须注意安全及卫生,不然的话,很容易发生伤病......

  游泳可以帮助身体散热,使人觉得凉快、舒服,是夏季里消暑最好的运动之一。不过,游泳必须注意安全及卫生,不然的话,很容易发生伤病事故。如游泳抽筋的话,就很容易发生溺水了。那游泳要注意哪些安全事项呢?

  1、抽筋

  如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

  2、恶心呕吐

  鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。

  3、皮肤发痒出疹

  主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。

  4、头痛

  原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。

  5、腹痛阻胀

  刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。

  6、耳痛耳鸣

  可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:①将头歪向耳朵进水的一侧,用拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;②手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出;③用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

  7、头晕脑胀

  主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。

  8、眼睛痒痛

  可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。

  健康提示:游泳前要做充分准备。一是装备要带全——备好泳衣、泳镜、泳帽等,初学者还应带好游泳圈。二是下水要逐步适应水温,因为水温通常比体温低,立即下水会引起不适感。三是最好结伴而游,互相有个照应。四是消费者在生病、皮肤感染、饮酒、饭前或饭后、劳动或剧烈运动后等不宜游泳。

  游泳后,应立即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,清除鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。

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